po treningu regeneracja

Biore xp i cp od 10 dni. Dawkowanie: DT - cp godzine po pierwszym posilku, xp przed treningiem DNT - xp godzine po pierwszym posilku, cp w porze treningu. Poki co nic specjalnego nie czuje, sila tez jakby stoi w miejscu (trening jest ok, dieta i regeneracja tez). Mysle o zmianie dawkowania: DT - xp przed treningiem, cp po treningu DNT - bez zmian [...]

[...] ich wchłanianie i biodostępność w organizmie. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 miarka przed i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure PF3 Porcja 2,8-3,7g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 140-185g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 10 [...]

[...] hantla do boku w opadzie 12x10x8x TRICEPS Francuskie wyciskanie 12x10x10x8x prostowanie rąk na wyciągu 12x10x10x10 LUB uginanie hantla oburącz za karkiem 12x10x10x10x po treningu siłowym rowerek ( zacząłem od 15 minut i zwiększam dodając skromnie- 1 minutke :D ) oraz na czczo z rana A6W Supli nie stosuję ponieważ na początku( staż około 4 [...]

[...] badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co zauważyłem to ostatnio częste kontuzje i czasami czuję po treningu stawy. Zmęczenia raczej mocno nie odczuwam, ale regeneracja jest słaba. Wyglądam raczej przeciętnie 73-75kg wagi BF na oko 17-20%. Nigdy nie stosowałem dopingu, [...]

[...] 1.) Rozpuszczalność 2.) Stabilność 3.) Rozwiązanie. Zalecane dawkowanie Wmieszać jedną miarkę z 350-450ml wody lub soku. Spożywać dwa razy dziennie, najlepiej przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREAMORPH Porcja 4,5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 225g Zawartość jednej porcji zaw: Energy : 0 kcal Protein [...]

W piatek bede konczyl 4 tydzien cyklu masowego na Nitro, ale nie odczuwam powiekszenia sie sily... Dieta jest +/- narazie uzupelniam ja carbo przed i po treningu w czwartek bedzie mass xxl, regeneracja w porzadku, technika na 5, a sily jak nie bylo tak nie ma... cisne 60 kg i nic wiecej -.- Sila w tricepsie, barkach, a nawet w bicepsie poszla w [...]

[...] nie chce bo zaczołem nowy trening. I chodzi o to zebyscie poradzili czy pic czy nie. No i jak mozecie to odpowiedzcie ile procent regeneracji ma miejsce w pierwsza noc po treningu. Tak sobie mysle ze chyba juz ponad połowe bo potem to juz regeneracja jest mniejsza, wiec chyba trace o wiele mniej niz jakbym wypił browar zaraz po treningu. Jak [...]

[...] przede wszystkim skupic sie na technice, ciezar to drugorzedna sprawa. Wczesniej robilem 5x5 i ten trening bedzie jego modyfikacja. Kupilem sobie GABA i ZMA, bo czesto po treningu czuje sie pobudzony i poddenerwowany mam problemy z glebokim snem i regeneracja. Latwo sie przetrenowuje. Typ budowy ektomorfik. System A B 1 tydzien A B A 2 tydzien [...]

Witam. mam problem takiego typu, ze po treningu klatki,mocne zakwasy utrzymują sie 4-5 dni, nie wazne czy trening jest lzejszy czy cięzszy, pojawiają sie na drugi dzien po treningu, prubowałem robnic przerwy 3 tygodniowe i nic, jest odpoczynek, regeneracja, i dobra dieta. ćwicze około 3,5roku i nigdy tak nie miałem, takie zakwasy utrzymują sie [...]

[...] 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak najbardziej ale wiadomo, że w okolicy trzeba unikać węgli. Problem jest taki, że muszę ich ładować 500-600 plus, szoty hgh zabierają mi spory kawałek dnia, [...]

[...] treningi. Najczęstszymi objawami przetrenowania są: - Rozdrażnienie - Częste przeziębianie się - Brak ochoty na trening - Obniżenie wydolności fizycznej - Duże bóle po treningu - Brak apetytu Często pojawia się także stan depresyjny. Co powoduje przetrenowanie? Przetrenowanie jest skutkiem: złego odżywiania sie, zbyt krótkiej regeneracji [...]

[...] samego dowiedzialem się od babki w sklepie ktora jest kulturystyka i powiedziala ze sama to bierze i tak na nia dziala. Wiec zakupilem owy suplement jako dodatek do bcaa po treningu, biore go rowniez sam 5g przed snem. Co zaobserwowalem, napewno regeneracja jest znakomita , nie chodze juz napiety tak jak ostatnimi czasy, czuje ze miesnie [...]

[...] to dwie bulki i 120g chudego sera plus plasterek pomidora ogorka lisc salaty. pozniej brazowy roz, piers z kurczaka jakas surowka. Godzina przed treningiem banan, po treningu carbo +bcaa + banan. Pozniej czyli o jakies 20 godzinie jajecznica z 5 malych jajek+cebula no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej [...]

[...] o krotki trening w domu rano? W dni nie treningowe w zasadzie rozgrzewka, pompki (10-20) i rozciaganie, w sumie 10-15 min. Cel: rozruch przed dniem pracy i regeneracja po treningu. Natomiast w dni treningowe rozgrzewka i już porządnie brzuch z rana, a trening siłowy wieczorem. Slyszalem, ze takie rozbicie treningu daje dobre efekty. Na siłowni [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Pump_i29723_d380x380.jpg Opis - Daje "pompę" jeszcze długo po treningu - Poprawia przepływ krwi do mięśni - Poprawia definicji mięśni - Zwiększa wchłanianie białek - Wpływa korzystnie na erekcję (działa jak viagra) Pump Xtreme zawiera nie jeden, nie dwa, ale trzy potężne azoty - w tym nowym Vinitrox ™. [...]

Witajcie Mam pytanie czy np. po skończonym treningu jade sobie na rowerku około 20 minut a w dni bez treningowe 1 h czy w ten sposób pomoże to coś na nogi ? Drugie pytanie czy Masaż po treningu daje coś np, szybsze regeneracja albo coś? Pozdrawiam Bartek

[...] masło orzechowe 10g 35g b/ 63g ww/ 20g tł 561 kcal 14.30 (przed treningiem) ryż naturalny 100g pierś z kurczaka 100g 29g b/ 77g ww/ 3g tł 453 kcal 17.30 (bezpośrednio po treningu) białko 35g carbo 80g 27g b/ 80g ww/ 1g tł 435 kcal 18.30 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g/wołowina 100g/ ryba 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 [...]

[...] bombę, mam tendencję do tycia oraz nabierania wody. Próbowałem cykl na samej mecie, na samym propie oraz prop+npp. Za każdym razem chodziłem spuchnięty jak świnia. Aero po treningu 40minut, dieta za każdym razem trochę inna, zatem te 2 czynniki odpadają. Treningi również bardzo ciężkie, regeneracja bez problemu. Jakieś pomysły, poza [...]

ostatnio od niecałego miesiaca cwiczę na siłowni 4xtydzien + rowerek po treningu + 5razy basen z ranca na czczo na razie jest ok, ostry power, lekkie zakwasiki ale podejrzewam ze jak dłuzej tak pojadę na 'sucho' to wpadnę w mega przemęczenie i zniechęcenie teraz łykam tylko glutamina i tauryne po treningu co proponujecie aby regeneracja 'nadążała' [...]

[...] siły Sposób użycia: 40g (3 łyżki stołowe) wymieszać w 300-350ml wody lub mleka. Stosować dwie porcje dziennie pomiędzy posiłkami: 1-1,5h przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Skład: maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, chlorek magnezu, kwas askorbinowy wit. C, [...]